The Rock: Luyện tập và ăn uống như quái vật Hercules!

Biểu tượng phimDwayne The Rock Johnsonđã đưa cơ thể của anh ấy lên một tầm cao mới cho bộ phimHercules.Anh ấy khiêm tốn, đam mê và truyền cảm hứng cho hàng triệu người. Thực vậy,Cục đálà một con thú nhưng anh ta không coi trọng cơ thể của mình; đây là lý do tại sao anh ấy dành rất nhiều tâm sức để xây dựng vóc dáng cho á thần của mình.
Dwayne The Rock Johnsonđã nỗ lực rất nhiều để tập thể dục nên giờ đây anh ấy rất nổi tiếng trong ngành thể hình.

Dwayne The Rock Johnsonlàm chúng tôi ngạc nhiên với thân hình tuyệt vời của anh ấy trong bộ phim Pain & Gain. Nhưng đối với vai tròHercules, anh ấy vẫn trôngto và có vẻ rách hơn!Đối với nhân vật này,Dwayne The Rock Johnsonđã tăng cường độ tập luyện của anh ấy và đây là lời giải thích của anh ấy:'Khi bạn đóng vai một nhân vật như con trai của thần Zeus, bạn chỉ được quay một lần'.

Hercules: Dwayne The Rock Johnson

Hercules, hay còn gọi làCục đá, được nhiều người biết đến; một đô vật chuyên nghiệp, một diễn viên và hiện là người mẫu mạnh trong ngành thể hình. Anh ấy to lớn và rách rưới! Nhưng cơ thể của anh ấy không tự xây dựng được, The Rock dành hàng giờ liền trong phòng tập thể hình và rất nghiêm túc về chế độ ăn uống của mình. Nếu một người bận rộn nhưDwayne The Rock Johnsonlàm được, bạn cũng có thể đạt được!
Gymaholic tiết lộ cho bạn bí quyết của anh ấy để có được cơ thể cơ thể rách nát .

Đôi lời về Dwayne Bài tập luyện cho Hercules của The Rock Johnson

Đối với Hercules, The Rock phải tập luyện 6 ngày một tuần lúc 4 giờ sáng bởi vì anh ấy phải đi quay phim trong ngày (không có lý do gì cả). Tuy nhiên, ngay cả khi The Rock không quay phim, anh ấy vẫn thích đến phòng tập thể dục trong khoảng thời gian từ 3 đến 5 giờ sáng. 'Tôi đeo tai nghe và nghe nhạc, vàTôi tập trung 100%.Không có gì lãng phí thời gian hay công sức khi nói đến tôi và tạ.' anh ta nói.
Herculesluôn luônbổ sung thêm một số bài tập tim mạch ngay trước khi nâng tạ (50 phút).

Đôi lời về Dwayne Dinh dưỡng của The Rock Johnson dành cho Hercules

The Rock tin tưởng mạnh mẽ rằng dinh dưỡng là khía cạnh quan trọng nhất để trở nên to lớn. Anh ăn 7 bữa một ngày, mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng. Bữa ăn của ông thường chứa một lượng lớn:Carbohydrate, Protein và chất béo.

Hercules: Bài tập luyện của Dwayne The Rock Johnson

• Thứ hai: Ngực

  Tim mạch:~ 50 phút|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

  • Thứ ba: Chân

    Tim mạch:~ 50 phút|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

    • Thứ Tư: Cánh tay & Cơ bụng

      Tim mạch:~ 50 phút|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

      • Thứ năm: Trở lại

        Tim mạch:~ 50 phút|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

        • Thứ sáu: Vai

          Tim mạch:~ 50 phút|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

          • Thứ bảy: Chân

            Tim mạch:~ 50 phút|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
            

            Hercules: Chế độ ăn kiêng của Dwayne The Rock Johnson

            • Bữa 1

              • 280g phi lê bít tết
              |_+_| |_+_|

              • Bữa 2

                • 220g thịt gà
                |_+_| |_+_|

                • Bữa 3

                  • 220g cá bơn
                  |_+_| |_+_|

                  • Bữa 4

                    • 220g thịt gà
                    |_+_| |_+_|

                    • Bữa 5

                      • 220g cá bơn
                      |_+_| |_+_|

                      • Bữa 6

                        • 280g phi lê bít tết
                        |_+_| |_+_|

                        • Bữa 7

                          • 30g Casein
                          |_+_|

                          Lời động viên của Dwayne The Rock Johnson

                          'Thành công không phải lúc nào cũng là 'Sự vĩ đại'. Đó là vềTính nhất quán.Làm việc chăm chỉ nhất quán sẽ đạt được thành công. Sự vĩ đại sẽ đến.'