Tác động của việc hút cỏ dại đến hiệu suất tập luyện và thể lực
Việc sử dụng cỏ dại là một chủ đề gây tranh cãi trong thập kỷ qua. Ngày càng có nhiều người đam mê thể dục bị thu hút bởi việc sử dụng cần sa vì tin rằng nó giúp nâng cao hiệu suất của họ.
Một số người cho rằng nó giúp tập trung, giảm lo lắng và thậm chí cải thiện trải nghiệm cảm giác trong quá trình tập luyện, khiếnthói quen tập thể dụcthú vị và hấp dẫn hơn.
Mặc dù những tác động tích cực của việc hút cỏ đã được ghi nhận nhưng tác động của nó đối với hiệu suất tập luyện và thể lực vẫn còn là một câu hỏi. Nói như vậy, bằng chứng hiện tại nói gì về việc sử dụng cỏ dại đối với sức khỏe thể chất? Nó có thể tăng hiệu suất tập luyện hay nó là một khoa học khác có thể gây hại nhiều hơn là có lợi?
Bài viết này sẽ khám phá tác động của việc tiêu thụ cỏ dại đối với sức khỏe và thể chất cũng như những ảnh hưởng của nó đối với hiệu suất tập luyện và hành trình tập thể dục.
Cỏ dại là gì?
Cần sa, còn được gọi là cỏ dại, cần sa, là một loại cây được biết đến với các đặc tính tâm sinh lý và dược liệu. Nó chứa 2 hợp chất chính: tetrahydrocannabinol (THC) và cannabinol (CBD).
- Hitchcock, L. N., Tracy, B., Bryan, A. D., Hutchison, K. E., & Bidwell, L. C. (2021). Tác động cấp tính của cần sa tập trung vào việc kiểm soát động cơ và tốc độ: Đánh giá di động dựa trên điện thoại thông minh. Biên giới trong tâm thần học, 11.https://doi.org/10.3389/fpsyt.2020.623672
- Burggren, A. C., Shirazi, A., Ginder, N., & London, E. D. (2019). Tác dụng của cần sa đối với cấu trúc, chức năng và nhận thức của não: những cân nhắc về việc sử dụng cần sa trong y tế và các dẫn xuất của nó. Tạp chí lạm dụng ma túy và rượu của Mỹ, 45(6), 563–579.https://doi.org/10.1080/00952990.2019.1634086
- Kaul, M., Zee, P. C., & Sahni, A. S. (2021). Tác dụng của Cannabinoids đối với giấc ngủ và tiềm năng điều trị rối loạn giấc ngủ của chúng. Trị liệu thần kinh : tạp chí của Hiệp hội trị liệu thần kinh thực nghiệm Hoa Kỳ, 18(1), 217–227.https://doi.org/10.1007/s13311-021-01013-w
- Bourque, J., & Potvin, S. (2021). Cần sa và chức năng nhận thức: từ tác dụng cấp tính đến tác dụng còn sót lại, từ các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên đến các thiết kế triển vọng. Biên giới trong tâm thần học, 12.https://doi.org/10.3389/fpsyt.2021.596601
- Burr, J. F., Cheung, C. P., Kasper, A. M., Gillham, S. H., & Close, G. L. (2021). Cần sa và hiệu suất thể thao. Y học thể thao (Auckland, N.Z.), 51(Bổ sung 1), 75–87. [https://doi.org/10.1007/s40279-021-01505-x](https://doi.org/10.1007/s40279-021-01505-x
- Ribeiro, L., & Ind, P. W. (2018). Cần sa và phổi: cuồng loạn hay gây lo ngại? Breathe (Sheffield, Anh), 14(3), 196–205.https://doi.org/10.1183/20734735.020418
- Dabiri, A. E., & Kassab, G. S. (2021). Tác dụng của cần sa đối với hệ tim mạch: Tốt, xấu và nhiều điều chưa biết. Cần sa y tế và cannabinoids, 4(2), 75–85.https://doi.org/10.1159/000519775
Mặc dù nó thường được sử dụng thông qua vaping hoặchút thuốc, cỏ dại cũng có thể được sử dụng làm nguyên liệu nấu ăn hoặc làm dầu.
Cỏ dại có thể được sử dụng dưới nhiều hình thức khác nhau, bao gồm dùng để ăn, dùng dầu hoặc hút lá hoặc hoa khô.
Cỏ dại ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Ảnh hưởng tâm lý
Tích cực:Weed được biết đến với việc mang lại cảm giác thư giãn và hạnh phúc cho nhiều người dùng. Nó có thể tạo ra hưng phấn, nâng cao nhận thức giác quan và cảm giác bình tĩnh nói chung.
lịch tập luyện cho nữ
Những tác dụng này thường được tìm kiếm để giảm căng thẳng, một số cá nhân nhận thấy cần sa hữu ích trong việc kiểm soát các triệu chứng lo âu hoặc trầm cảm.
Sự hiện diện của CBD, đặc biệt là ở tỷ lệ cao hơn, có thể góp phần tạo ra tác dụng xoa dịu này mà không gây cảm giác hưng phấn quá mức liên quan đến THC.
cách lập kế hoạch tập luyện cho nữ
Tiêu cực:Việc sử dụng cỏ dại trong thời gian dài cũng có thể gây ra lo lắng, hoang tưởng và các cơn loạn thần, đặc biệt ở những người có khuynh hướng rối loạn sức khỏe tâm thần.
Liều cao hoặc chủng có hàm lượng THC cao có nhiều khả năng gây ra những phản ứng bất lợi này. Việc sử dụng cỏ dại nhiều và lâu dài, chủ yếu khi bắt đầu ở tuổi thiếu niên, có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển các rối loạn tâm thần, bao gồm cả bệnh tâm thần phân liệt.
Hoạt động thể chất
Tích cực:Một số người dùng báo cáo rằng cỏ dại có thể tăng cường các hoạt động thể chất của họ, đặc biệt là những hoạt động đòi hỏi sức bền và khả năng chịu đau.
Ví dụ, trong các môn thể thao như chạy đường dài, người dùng cho rằng cần sa giúp duy trì sự tập trung và giảm cảm giác đau đớn và mệt mỏi. Ngoài ra, đặc tính chống viêm của CBD được cho là hỗ trợ phục hồi sau khi gắng sức.
Tiêu cực:Tuy nhiên, cỏ dại cũng có thể làm giảm hiệu suất thể chất. Nó có thể làm giảm khả năng phối hợp, giảm thời gian phản ứng và làm suy giảm các kỹ năng vận động, điều này có thể gây bất lợi trong các môn thể thao cường độ cao hoặc chính xác.
Tác dụng trước mắt của cỏ dại không có lợi cho những hoạt động đòi hỏi phản xạ nhanh và sự tập trung cao độ. Hơn nữa, việc tăng nhịp tim và khả năng ảnh hưởng đến huyết áp có thể khiến những người mắc bệnh tim mạch lo ngại.
Chức năng não
Tích cực: Mặc dù ghi nhận ít tác động tích cực trực tiếp hơn, một số cá nhân báo cáo rằng cỏ dại với liều lượng thấp có thể dẫn đến tư duy sáng tạo và giải quyết vấn đề, có thể là do đặc tính tâm sinh lý của nó. Khía cạnh này mang tính chủ quan hơn và phụ thuộc chủ yếu vào phản ứng của cá nhân đối với cần sa.
Tiêu cực:Cỏ dại được biết là làm suy giảm các chức năng nhận thức khác nhau. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng THC có thể làm thay đổi vùng Hippocampus, một phần não chịu trách nhiệm xử lý thông tin, có thể ảnh hưởng đến khả năng hình thành thông tin mới của bạn.
Nó có thể ảnh hưởng đến trí nhớ ngắn hạn, sự tập trung và khả năng thực hiện các nhiệm vụ phức tạp. Những tác dụng này thường là tạm thời nhưng có thể rõ rệt hơn và lâu dài hơn khi sử dụng lâu dài.
Đối với thanh thiếu niên và thanh niên có bộ não vẫn đang phát triển, việc sử dụng cần sa thường xuyên có thể dẫn đến suy giảm nhận thức lâu dài.
Sức khỏe tổng quát
Tích cực:Cỏ dại đã được công nhận về đặc tính chữa bệnh của chúng, bao gồm giảm đau, giảm viêm và kiểm soát các cơn động kinh. Nó được sử dụng để kiểm soát cơn đau mãn tính, giảm buồn nôn trong quá trình hóa trị và điều trị một số rối loạn thần kinh.
cơ co giật chậm là gì
Tiêu cực:Việc hút cỏ liên tục và lâu dài có thể dẫn đến các vấn đề về hô hấp như viêm phế quản mãn tính và kích ứng phổi. Hút thuốc thường xuyên cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ ho mãn tính và sản sinh đờm.
Hơn nữa, các tác động lên tim mạch, bao gồm tăng nhịp tim và thay đổi huyết áp, có thể gây nguy hiểm cho những người mắc bệnh tim từ trước. Hút cỏ dại khiến nhịp tim tăng vọt ngay lập tức và sự giãn nở của mạch máu, điều này càng làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Những tác dụng khác của cỏ dại đối với sức khỏe
Có thể giúp giảm cân
Weed gây ra sự thèm ăn tăng lên, điều này có thể dẫn đến ăn quá nhiều vàbiến động cân nặng. Thông thường, điều này tự động dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy những người thường xuyên sử dụng cần sa ít có khả năng bị thừa cân và béo phì.
Các nhà nghiên cứu không chắc chắn chính xác lý do tại sao, nhưng họ đưa ra giả thuyết rằng nó có liên quan đến việc tăng cường chuyển đổi chất béo trắng thành mô mỡ nâu trong cơ thể, có liên quan đến việc tăng tiêu thụ calo.
Sự khác biệt về động lực
Hút cỏ dường như có tác dụng khác nhau tùy theo từng cá nhân. Một số trải nghiệm làm tăng động lực và sự thích thú trong quá trình tập luyện của họ khi họ sử dụng cần sa.
Mặt khác, những người khác cho biết họ cảm thấy thờ ơ và 'khóc trên ghế', điều này tác động tiêu cực đến sự sẵn sàng và năng lượng của một người để tham gia vào hoạt động thể chất.
Động lực là yếu tố quan trọng để thành công, dù là trong sự nghiệp, kinh doanh hay thể chất. Có mức độ động lực không thể đoán trước và dao động có thể là một yếu tố quan trọngrào cản để thành công trong việc tập thể dục của bạnhành trình.
Hãy nhớ rằng: khả năng dự đoán, thói quen và công việc thường lệ là những yếu tố dẫn đến thành công nhất trong cuộc sống.
Thử thách thể lực 1 tháng
Chu kỳ giấc ngủ bị thay đổi
Mặc dù có khả năng hỗ trợ giấc ngủ, nhưng đối với một số người, việc sử dụng cần sa, đặc biệt là khi sử dụng quá mức hoặc lệ thuộc, có thể dẫn đến sự gián đoạn trong chu kỳ giấc ngủ tự nhiên và chất lượng nghỉ ngơi, điều này rất quan trọng để phục hồi thể lực.
Sativa so với Indica để tập thể dục
Các chủng cần sa khác nhau có tác dụng khác nhau đối với trạng thái tinh thần và thể chất. Các chủng chính có sẵn ở hầu hết các bang là Sativa và Indica.
sativa
Các chủng Sativa thường có tác dụng nâng cao tinh thần và tiếp thêm sinh lực, điều này có thể có lợi trong các bài tập đòi hỏi nhiều năng lượng và sức bền, chẳng hạn như luyện tập tim mạch hoặc luyện tập cường độ cao ngắt quãng.
Một số người dùng cũng cho rằng khả năng tập trung và sáng tạo được nâng cao khi sử dụng chủng Sativa, điều này có thể có tác động tích cực đến những người thiếu động lực và có khả năng giúp họ vượt qua sự trì hoãn trong tập luyện.
làm thế nào để di chuyển cơ ngực của bạn
chỉ ra
Indica là chủng có tác dụng thư giãn và giảm đau. Điều này có thể có lợi cho việc phục hồi sau tập luyện và hỗ trợ thư giãn cơ bắp. Một số cá nhân thích sử dụng chủng Indica để giúp giảm bớt lo lắng liên quan đến tập luyện liên quan đến sự hồi hộp hoặc khó chịu trong môi trường tập thể dục.
Không nên sử dụng nó khi bạn cần tập luyện với cường độ cao nhưng có thể phù hợp hơn trong các bài tập có tác động thấp và thiền định như yoga hoặc các buổi tập giãn cơ.
Đây là kế hoạch dành cho phụ nữ sẽ giúp bạn xây dựng những thói quen lành mạnh:
Và đối với nam giới:
Sự phụ thuộc và nghiện ngập
Nghiện là một vấn đề lớn đối với nhiều người vì nó ảnh hưởng đến các khía cạnh quan trọng trong cuộc sống của họ. Nhiều chuyên gia định nghĩa chứng nghiện là sự thu hẹp dần dần những thứ khiến bạn hạnh phúc.
Mặc dù cần sa thường được coi là ít gây nghiện hơn nhiều chất khác, nhưng vẫn có nguy cơ phát triển chứng rối loạn sử dụng cần sa, được đặc trưng bởi mô hình sử dụng có vấn đề dẫn đến suy giảm hoặc đau khổ đáng kể về mặt lâm sàng.
Nó ảnh hưởng đến năng suất, sự hài lòng trong cuộc sống, các mối quan hệ và nhiều thứ khác. Điều tồi tệ nhất là bạn khó có thể tự đánh giá và nhận ra chứng nghiện cho đến khi quá muộn để nhận ra rằng mình đã trở nên phụ thuộc vào một chất nào đó.
Tóm lại
Hút hoặc tiêu thụ cỏ dại có thể có cả tác động tích cực và tiêu cực đến sức khỏe và thể lực. Các nghiên cứu hiện tại cho thấy tác động tiêu cực của cỏ dại lớn hơn lợi ích tích cực khi nói đến hiệu suất tập luyện và thể lực lâu dài.
Hơn nữa, việc hút thuốc hoặc tiêu thụ cỏ dại thường xuyên có thể dẫn đến sự lệ thuộc và nghiện ngập, điều mà người dùng phải luôn đề phòng. Cuối cùng, tất cả đều phụ thuộc vào sở thích và phán đoán của bạn.
Tài liệu tham khảo →
