5 Công Thức Nấu Thịt Bò Tốt Cho Sức Khỏe Bạn Phải Thử Thỉnh thoảng
Việc tiêu thụ thịt bò có nhiều lợi ích. Mặc dù nó có hương vị tuyệt vời và là một lựa chọn linh hoạt trong nhà bếp, nhưng không phải ai cũng nhận thức được tầm quan trọng của nó đối với một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh.
Dưới đây là sáu lời giải thích tại sao thịt bò vẫn nên có trong danh sách mua sắm của bạn.
- Protein có nhiều tự nhiên trong thịt bò, hỗ trợ phát triển cơ bắp và thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp.
- Niacin, riboflavin,vitamin B6 và B12,cũng như sắt, là bốn loại vitamin quan trọng có trong thịt bò giúp chống mệt mỏi.
- Tám loại vitamin và khoáng chất quan trọng có trong thịt bò, hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
- Kẽm có nhiều trong thịt bò, hỗ trợ tóc, móng và da khỏe mạnh.
- Ngoài việc thúc đẩy mức testosterone thích hợp trong máu, kẽm còn giúp duy trì chức năng nhận thức, khả năng sinh sản và sinh sản thích hợp.
- Sắt từ thịt bò hỗ trợ chức năng của hệ thống miễn dịch.
bò bít tết cay Fajitas của mexico
- 2 thìa cà phê bột bắp
- 3 muỗng canh nước tương giảm natri
- 2 thìa cà phê củ gừng tươi băm nhỏ
- 1 tép tỏi, băm nhỏ
- 2 muỗng canh dầu mè, chia
- 1 pound thịt bò xào chưa nấu chín
- 12 củ hành xanh có ngọn, cắt làm đôi theo chiều dọc
- 1 quả ớt đỏ ngọt lớn, thái hạt lựu
- 8 bánh bột mì (8 inch), hâm nóng
- 1 cốc hỗn hợp xà lách trộn
- Bột bắp, nước tương, gừng và tỏi phải được trộn đều trong một bát nhỏ. Đun nóng 1 thìa dầu trên lửa vừa cao trong chảo lớn. Xào thịt bò trong 4–6 phút hoặc cho đến khi không còn màu hồng. Lấy ra khỏi chảo.
- Với lượng dầu còn lại, xào hành lá và ớt đỏ trong 2-3 phút hoặc cho đến khi rau mềm giòn.
- Thêm hỗn hợp bột bắp vào chảo sau khi khuấy. Khi nước sốt đặc lại, đun nóng và khuấy đều trong 1-2 phút sau khi đun sôi. Đun nóng bít tết trong chảo một lần nữa. Ăn kèm với bánh ngô và hỗn hợp xà lách trộn.
- 1 pound thịt bò nạc xay (90% nạc)
- 2 gói (3 ounce mỗi gói) mì ramen, vụn
- 1 muỗng canh. tôi là liễu
- 2-1/2 cốc nước
- 2 chén hỗn hợp rau xào bông cải xanh đông lạnh
- 1/4 thìa cà phê gừng xay
- 2 muỗng canh hành xanh thái mỏng
- Nấu thịt bò trong chảo lớn trên lửa vừa cho đến khi không còn màu hồng; bóp vụn thịt bò; rồi xả nước. Nên thêm một gói hương liệu mì ramen vào và khuấy đều cho đến khi hòa tan. Loại bỏ và dự trữ thịt bò.
- Kết hợp nước, rau, gừng, mì và các gói hương liệu còn lại trong cùng một chảo. đến sôi. Giảm nhiệt, đậy nắp chảo và nấu mì trong 3 đến 4 phút hoặc cho đến khi mì mềm, thỉnh thoảng khuấy đều. Đun nóng thịt bò một lần nữa trong chảo. Thêm hành tây và trộn.
- 1 (8 ounce) gói mì trứng
- 1 pound thịt bò xay
- 1 (10,5 ounce) lon súp nấm đặc không béo
- 1 muỗng canh bột tỏi
- ½ cốc kem chua
- muối và tiêu đen xay cho vừa ăn
- Trong một cái chảo lớn, nấu thịt bò xay trong 5 đến 10 phút hoặc cho đến khi nó có màu nâu và vụn.
- Đồng thời, cho một ít muối nhẹ vào nồi nước lớn, đun sôi nhanh chóng. Nấu mì trứng ở mức sôi từ 7 đến 9 phút hoặc cho đến khi chúng mềm khi cắn. Xả nước, sau đó đặt riêng ra.
- Mỡ bò nấu chín phải được để ráo nước và vứt đi. Thịt bò nên trộn với bột tỏi và nước súp đặc. Đun sôi 10 phút và khuấy định kỳ.
- Lấy thịt bò ra khỏi lửa. Khuấy mì trứng sau khi thêm chúng. Thêm kem chua và muối và hạt tiêu cho vừa ăn.
- 5 thìa nước tương
- ¼ chén hành lá xắt nhỏ
- 2 ½ thìa đường trắng
- 2 thìa tỏi băm
- 2 muỗng canh hạt vừng
- 2 muỗng canh dầu mè
- ½ muỗng cà phê tiêu đen xay
- 1 pound bít tết sườn, thái lát mỏng
- Trong một bát, trộn nước tương, hành lá, đường, tỏi, hạt vừng, dầu mè và hạt tiêu.
- Những lát bít tết sườn nên được đặt vào đĩa. Đặt nước xốt lên trên. Trong ít nhất một giờ hoặc qua đêm, đậy nắp và thư giãn.
- Đặt bếp nướng ngoài trời ở nhiệt độ cao và bôi dầu nhanh lên vỉ nướng.
- Nên nướng nhanh các lát bít tết sườn trên vỉ nướng đã làm nóng trước từ 1 đến 2 phút mỗi mặt hoặc cho đến khi hơi chín vàng và chín đều.
- 2 pound thịt bò hầm, cắt thành miếng 1 inch
- ¼ chén bột mì đa dụng
- ½ muỗng cà phê muối
- ½ muỗng cà phê tiêu đen xay
- 1 ½ chén nước dùng thịt bò
- 4 củ cà rốt vừa, thái lát
- 3 củ khoai tây vừa, thái hạt lựu
- 1 củ hành vừa, xắt nhỏ
- 1 cọng cần tây, xắt nhỏ
- 1 thìa cà phê sốt Worcestershire
- 1 muỗng cà phê ớt bột
- 1 tép tỏi, băm nhỏ
- 1 lá nguyệt quế lớn
- Thêm thịt vào nồi nấu chậm.
- Trong một bát nhỏ, trộn đều bột mì, muối và hạt tiêu. Khuấy thịt sau khi rưới nước sốt lên.
- Khuấy nước luộc thịt bò cùng với cà rốt, khoai tây, hành tây, cần tây, sốt Worcestershire, ớt bột, tỏi và lá nguyệt quế.
- Ở mức Thấp trong 8 đến 12 giờ hoặc ở mức Cao trong 4 đến 6 giờ, đậy nắp và nấu thịt cho đến khi có thể cắt thịt bằng thìa.
Fajitas thịt bò là một bữa ăn nhanh chóng và đơn giản, lý tưởng cho những buổi gặp mặt cuối tuần hoặc bữa tối cuối tuần! Ăn kèm với một chồng bánh ngô ấm, nhiều loại đồ ăn kèm, thịt, ớt và hành. Họ là một yêu thích lâu năm!
Chất dinh dưỡng đa lượng trên mỗi khẩu phần
Thành phần
Hướng dẫn
Đây là một chương trình tập luyện bạn nên thử:
Thịt bò và mì châu Á
Trong vòng chưa đầy 30 phút, bạn có thể nấu bữa tối mì và thịt bò châu Á một chảo này, kết hợp giữa protein, rau và carb. Thành phần tối thiểu được yêu cầu để chuẩn bị nó. Nó giống như ăn món chow mein thịt bò của nhà hàng Trung Quốc yêu thích của bạn ở nhà.
Chất dinh dưỡng đa lượng trên mỗi khẩu phần
Thành phần
Hướng dẫn
Thịt bò Stroganoff
Chỉ mất vài phút để kết hợp món thịt bò xay béo ngậy và nhiều kem này với mì trứng, khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những buổi tối bận rộn trong tuần. Thêm rau mùi tây mới cắt nhỏ để trang trí cho hương vị và màu sắc.
Chất dinh dưỡng đa lượng trên mỗi khẩu phần
Thành phần
Hướng dẫn
Bò Bulgogi
Thật đơn giản để chuẩn bị những bữa ăn Hàn Quốc thơm ngon tại nhà với Bò Bulgogi. Đối với món ăn hấp dẫn này, chỉ cần ướp thịt bò sườn nhanh chóng và dễ dàng là đủ.
Chất dinh dưỡng đa lượng trên mỗi khẩu phần
Thành phần
Hướng dẫn
Thịt bò hầm
Món ăn phong phú và tiện lợi dành cho món thịt bò hầm trong nồi nấu chậm này được làm từ khoai tây, cà rốt, cần tây, nước kho, rau thơm và gia vị. Nói 'ngon' sẽ không mất nhiều thời gian đối với bạn.
