Logo

Chào MừNg BạN ĐếN VớI Gym Fit Zone, NguồN Cung CấP Các MẹO TậP Thể DụC, Bài TậP Thể DụC Và MẹO LốI SốNg Lành MạNhb, Khám Phá Các Chương Trình TậP LuyệN HiệU Quả

Sự Thích Hợp

Làm thế nào để đạt được tất cả các quyết tâm về thể lực của bạn một cách tốt đẹp

Mẹo Đơn Giản Để Có Thân Hình Khỏe Mạnh Cho Năm Mới Này

Đầu năm mới này chúng ta sẽ thấy các phòng gym đông nghẹt người muốn tập luyện.bắt đầu xây dựng một cơ thể khỏe mạnh.Trong số họ, một số sẽ yêu thích quá trình này và sẽ tiếp tục đến phòng tập thể dục vì họ nhận được kết quả.
Mặt khác, rất phổ biến khi thấy mọi người bỏ cuộc vì họ không biết cách tập luyện hoặc vì họ nghĩ rằngtập thể dục là phần duy nhất của phương trình.Khi đó, người cao cấp nhất tự hào về thân hình mình có được nhưng chưa hoàn toàn hài lòng.
Gymaholic mang đến cho bạn những lời khuyên đơn giản vềlàm thế nào để đạt được tất cả các mục tiêu về thể lực của bạn một cách tốt đẹp.

Vâng, thật khó chịu khi nghe mọi người nói 'Tôi muốn có thân hình cân đối' rồi bỏ cuộc sau vài tuần tập luyện. Thay vì ghét họ, chúng ta hãygiúp họ có kỷ luật và có động lực như chúng tôi.
Những cái nàyNghị quyết thể dục năm 2016đều có thể thực hiện được, chỉ là bạn không biết cách bắt đầu và duy trì sự nhất quán với chúng.

2016: Chuẩn bị danh sách các quyết tâm tập luyện của bạn

Hãy làm việc đầu tiên trước. Viết một danh sách nghị quyết tập thể dục , dù ngắn hay dài; chỉ cần viết nó. Tất cả chúng ta đều khác nhau, một số người muốn có cơ bắp to, một số muốn giảm mỡ và những người khác muốn giữ cơ thể săn chắc trong khi có thân hình cân đối.
Dưới đây là một số ví dụ vềnghị quyết tập thể dục:

  • Có thêm sức mạnh

Các quyết định về thể hình: Hãy suy nghĩ về mọi khía cạnh của thể hình

Khi mọi người bắt đầu tập thể dục, họ nghĩ nó chỉ là vềđào tạo CỨNG 24/7.(Un)May mắn thay, môn thể thao này không chỉ có nâng tạ và chạy trên máy chạy bộ. Bạn có thể đá bóng giỏi hơn bằng cách luyện tập, nhưng trong thể dục nếu bạn không nghĩ đến mọi khía cạnh của lối sống này, bạn sẽ không bao giờ đạt được mục tiêu của mình.
Để đạt được của bạnNghị quyết thể dục năm 2016, bạn sẽ phải nhận thức được 4 khía cạnh này được sắp xếp theo thứ tự ưu tiên:

    Dinh dưỡng:Chắc hẳn bạn đã từng nghe “cơ bụng được tạo ra trong nhà bếp”. Trên thực tế, toàn bộ cơ thể bạn được tạo nên bởi thực phẩm bạn tiêu thụ! Thức ăn là thứ cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn để ngừng tập luyện. Nhưng nó cũng xây dựng nó; bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng phù hợp (chủ yếu là protein) cho cơ thể bạn, để xây dựng mô cơ sửa chữa.Dinh dưỡng: Dinh dưỡnglà điều đầu tiên bạn sẽ phải thay đổi nếu muốn đạt được một mục tiêu thể chất nhất định (ví dụ: giảm cân hoặc xây dựng cơ bắp).
    Tập thể dục: Đó không phải là '70% dinh dưỡng, 30% tập luyện' mà là 100% dinh dưỡng và 100% tập luyện. Nếu bạn đến phòng tập thể dục mà không có thói quen tập luyện, cuối cùng bạn sẽ tập những bài tập không phù hợp với mục tiêu của mình. Người muốn xây dựng sức bền cơ bắp sẽ không tập luyện như người muốn trông đẹp hơn. Hãy đến phòng tập thể dục với một kế hoạch và bám sát nó;kiểm tra thói quen tập luyện của chúng tôinếu bạn không có. Một điều nữa, hãy đặt điện thoại của bạn ở chế độ máy bay, nó sẽ giúp bạn hoàn thành công việc.Chăm chỉ hoặc về nhà!
    Nghỉ ngơi:Cơ bắp không phát triển trong phòng tập thể dục. Sự phát triển cơ bắp xảy ra khi bạn đang nghỉ ngơi sau khi bạn dừng tập gym. Một số người muốn đạt được kết quả nhanh hơn nên họ bắt đầu tập luyện hai lần nhưng không bao giờ đạt được kết quả.Hãy nhớ rằng tốt hơn là nên tập MỘT buổi tập cường độ cao hàng ngày hơn là hai buổi tập trung bình.
    Thực phẩm bổ sung:Đây là tùy chọn, đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu hành trình tập thể dục của mình. Các chất bổ sung giúp bạn có được một số chất dinh dưỡng nhất định được tìm thấy với số lượng thấp trong thực phẩm nguyên chất. Khi bạn có được một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo, bạn sẽ nghĩ đến việc mua thực phẩm bổ sung.

Bắt đầu từ việc nhỏ để đạt được mục tiêu về thể lực của bạn

Khi bắt đầu một năm mới, chúng ta luôn mong muốn hoàn thành mọi nhiệm vụ được ghi trongnghị quyết tập thể dụcmột lần; nó có nghĩa là thay đổi từ 0% thói quen tốt thành 100%. Hãy thành thật mà nói, nó không bao giờ xảy ra theo cách đó.
Cách tốt nhất để hoàn thànhmục tiêu tập thể dụclà bắt đầu nhỏ. Hãy dành nửa giờ vào Chủ nhật và lên kế hoạch cho những việc bạn muốn làm trong tuần tới và thực hiện điều đó mỗi tuần. Một ví dụ điển hình: 'Tôi sẽ không uống soda và tôi sẽ tập thể dục 2 lần mỗi tuần.'
Đây là những thay đổi nhỏ cần thêm vào cuộc sống của bạn, nhưng nếu bạn thực hiện việc này hàng tuần, bạn sẽ nhận được kết quả nhanh hơn bạn nghĩ.

Tập thể dục là một phong cách sống, không phải là một cuộc giải độc trong hai tuần

Việc nghe những người muốngiảm cân hoặc bị ráchcho mùa hè hoặc cho một sự kiện nào đó.Đặt mục tiêu là điều tốt nhưng nó không nên là mục đích của bạn.Thể dục không phải là một nghĩa vụ, đây là lý do tại sao việc bắt đầu từ việc nhỏ là rất quan trọng để bạn có thể yêu thích quá trình này.Nó phải trở thành một phần thói quen của bạn để cảm thấy dễ chịu.
'Không ai có quyền trở thành kẻ nghiệp dư trong vấn đề rèn luyện thể chất. Thật xấu hổ cho một người đàn ông già đi mà không nhìn thấy vẻ đẹp và sức mạnh mà cơ thể mình có thể có được.' -- Socrate

Theo dõi mọi việc bạn làm để đạt được các quyết tâm về thể chất của mình

Theo dõi là phần quan trọng nhất nếu bạn muốn không ngừng cải thiện. Một số quyết tâm của bạn có thể sẽ khó biến nó thành thói quen. Một lần nữa, hãy dành vài phút trong ngày Chủ nhật và viết ra những khó khăn trong tuần này và cách bạn có thể giải quyết nó.Thất bại là một phần của quá trình, những người thành công là những người không sợ thất bại và học hỏi từ những sai lầm của mình.

    Hoàn thành tất cả các quyết tâm về thể lực của bạn là có thể!
    Chuẩn bị một danh sách rõ ràng về những gì bạn muốn xây dựng.
    Thể hình không chỉ là tập luyện trong phòng tập thể dục.
    Hãy suy nghĩ về mọi khía cạnh của thể dục: dinh dưỡng, tập luyện, nghỉ ngơi và bổ sung.
    Ước mơ lớn nhưng bắt đầu nhỏ.
    Thực hiện các cam kết nhỏ mỗi tuần và xem xét chúng.
    Đừng coi việc tập thể dục là nghĩa vụ, hãy tập vì bạn thích nó.
    Hãy theo dõi những cam kết hàng tuần của bạn, nó sẽ giúp bạn hoàn thành nó.

Đạt được nghị quyết tập thể dục của bạn!