Cho dù bạn muốn tăng cơ hay giảm mỡ, đồ ăn nhẹ lành mạnh sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình

Khi bạn muốn có thân hình cân đối, bạn sẽ phảiăn theo mục tiêu của bạn.Thêmđồ ăn nhẹ lành mạnhgiữa các bữa ăn chính có thể giúp bạn theo nhiều cách khác nhau.Cho dù bạn muốn xây dựng cơ bắp hay giảm mỡ,đồ ăn nhẹ lành mạnhsẽ giúp bạn có được chất dinh dưỡng phù hợp vào đúng thời điểm.

quá trình cắt

Khi mọi người nghe thấy từ 'đồ ăn vặt’, họ thường nghĩ đến những thanh sô cô la và kẹo. Vì vậy, khi đói họ có xu hướng ăn đồ ăn nhiều đường đểcó được một số năng lượng và cảm thấy no.Tuy nhiên, nó tồn tạiđồ ăn nhẹ lành mạnhbạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của bạn có thểcung cấp cho bạn năng lượngVàgiúp bạn hết đói.
Gymaholic quyết định lập cho bạn một danh sách8 món ăn nhẹ tốt cho sức khỏeđiều đó sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục của mình.

Đồ ăn nhẹ

Nói chung,đồ ăn nhẹđược coi là một lượng nhỏthức ăn ăn giữa các bữa ăn của bạn. Chúng chứa ít chất dinh dưỡng hơnbữa ăn thường lệ, nhưng họ có thể giúp bạncảm thấy nosuốt ngày.

Đồ ăn nhẹ lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn

Thậm chí nếuđồ ăn nhẹnhỏ hơn bữa ăn, chúng cũng có thể có tác động rất lớn đến dinh dưỡng của bạn, bằng cách cung cấpchất dinh dưỡng phù hợp giúp bạn khỏe mạnh.Đồ ăn nhẹ lành mạnhcó thể cung cấp cho bạn tất cảchất dinh dưỡng đa lượng và vi chất dinh dưỡngcần thiết để đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn: protein, carbohydrate, chất béo tốt,vitamin và các khoáng chất.

Bao nhiêu bữa ăn nhẹ lành mạnh hàng ngày

Không có quy tắc vàng nào về điều đó, nhưng mục tiêu chính là không ăn quá nhiều, điều này sẽ dẫn đến việc tích trữ chất béo. Nó cũng có ưu điểm làkhông bao giờ cảm thấy đói, điều này sẽ giúp bạn tránh thèm đồ ăn vặt.
Cho chúng tôinhững người yêu thích thể dục, bạn nên có ít nhất2 món ăn nhẹ tốt cho sức khỏehằng ngày:

• Một giữa bạnbữa sáng và bữa trưa của bạn

• Một giữa bạnbữa trưa và bữa tối của bạn

Bạn cũng có thể có mộtbữa ăn nhẹ lành mạnh như một món ăn trước / sau tập luyện.

cơ bụng 8 múi cho nữ

• Chuối

  • Loại trái cây phổ biến này rất ngon và tốt cho sức khỏe. Nó mang lại cho bạn năng lượng suốt cả ngày và có thể là một nguồn năng lượng tuyệt vờibữa ăn nhẹ trước khi tập luyện. Chuối chứa một bóvi chất dinh dưỡng: vitamin B6, vitamin C, chất xơ và kali.

• Quả táo

  • Một loại trái cây phổ biến khác mangmột lượng lớn fructose, sẽ cung cấp cho bạn năng lượng trong ngày. Cái nàybữa ăn nhẹ lành mạnhgiúp thỏa mãn cơn đói, vì vậy nó có thểgiúp bạn giảm cân mà vẫn giữ được sức khỏe.

• Các loại hạt và hạt giống

  • Các loại hạt cung cấp nhiềuchất dinh dưỡng tốt cho cơ thể: omega-3, protein, magiê, kali,vitamin B6...Họ giúp bạncải thiện cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ổn định lượng đường trong máu. Tuy nhiên, vì chúng chứachất béobạn phải tiêu thụ chúng với số lượng nhỏ.

• Sữa Chua Hy Lạp Với Trái Cây

  • Cái nàybữa ăn nhẹ lành mạnh và ngon miệngcho phép bạn nhận được số lượng lớnprotein, fructose và canxi mà không có nhược điểm.Của nóÍt calođể bạn có thể thưởng thức hương vị mà không cảm thấy tội lỗi. Bạn cũng có thể thêm một số loại hạt để có đủ omega-3.

    người mới bắt đầu tập thể hình

• Thịt bo khô

  • Món thịt bò khô thật tuyệt vờiđồ ăn vặtđể thay đổi thói quen dinh dưỡng của bạn, nó chứa nhiều protein và kẽm. Mặt khác, nó cũng chứa tương đối nhiều chất béo, carbohydrate và natri nên bạn không nên ăn quá nhiều.

• Bột yến mạch ăn liền với trái cây

  • Bột yến mạch ăn liền với trái cây rất dễ chế biến và rất tiện lợi. Nó thường có nhiều hương vị khác nhau, vì vậy bạn có thể chọn loại phù hợp với sở thích của mình. nó là mộtbữa ăn nhẹ lành mạnhgiàu protein, chất xơ và vitamin.

• Sandwich bơ đậu phộng

  • Đó là những gì chúng tôi gọi làbánh sandwich khỏe mạnh.Bánh mì nguyên hạt chứa carbohydrate phức tạp, chất xơ, vitamin. Sau đó với bơ đậu phộng, chúng ta thu được mộtbữa ăn nhẹ lành mạnhgiàu protein và chất béo tốt.

    bạn có thể có gói 8 không

• Whey Protein Với Sữa Gầy

  • Cái nàybữa ăn nhẹ lành mạnhrất thích hợp cho những người không có thời gian ăn uống tại nơi làm việc.Whey protein với sữa gầycho phép bạn nhận được một lượng lớn protein kết hợp với một lượng nhỏ carbohydrate đơn giản.

Tóm lại là

Cho dù bạn muốnxây dựng cơ bắphoặcGiảm cân, bạn sẽ phải bổ sung thêm đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn.
Đồ ăn nhẹ lành mạnhsẽ cho phép bạn:

Giữ mức năng lượng của bạn lên

Tránh để bụng đói giữa các bữa ăn

Vì bạn sẽ no nên bạn sẽ ngừng thèm đồ ăn vặt

Nhận đủ chất dinh dưỡng vào đúng thời điểm

Đi ăn nhẹ lành mạnh!