Dinh dưỡng đóng một vai trò lớn trong việc đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể lực của bạn.

Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải chuẩn bị cho mình sự thành công và có những lựa chọn thực phẩm lành mạnh tại nhà, và tất cả đều bắt đầu từ cửa hàng tạp hóa.

Dưới đây là 4 lời khuyên hiệu quả để mua sắm thực phẩm lành mạnh:

chương trình thể dục nữ

1. Ăn trước khi đi mua sắm hàng tạp hóa

Đừng bao giờ đi đến cửa hàng tạp hóa khi đói.

Cơ thể bạn sẽ thèm đồ ăn vặt và bạn sẽ bị cám dỗ để mua nhiều thức ăn hơn mức bạn cần.

Thông tin thêm về cách ngăn chặn cảm giác thèm đồ ăn vặt.

2. Xe đẩy của bạn phản ánh đĩa của bạn

Danh sách thực phẩm của bạn phải phản ánh thực phẩm bạn muốn có trên đĩa của mình. Vì vậy hãy nhắm đến:

chương trình tập luyện tại nhà

• 1/2 trái cây và rau củ
• 1/4 cây họ đậu và các sản phẩm từ ngũ cốc
• 1/4 chất đạm (trứng, thịt, cá...)

Thông tin thêm về những thực phẩm lành mạnh bạn nên có trên đĩa của mình

3. Lên kế hoạch trước cho bữa ăn của bạn

Lên kế hoạch trước một vài bữa ăn và sử dụng chúng để lập danh sách thực phẩm của bạn.

Nó sẽ giúp bạn mua được thực phẩm tươi sống và tránh lãng phí thực phẩm.

Nếu bạn đang tìm kiếm một kế hoạch ăn uống, hãy xem những điều sau:

chương trình tập thể dục cho nam giới

• Kế hoạch dinh dưỡng cho phụ nữ
• Kế hoạch dinh dưỡng nam giới

4. Bán hàng có thể là một phước lành và một lời nguyền

Doanh số bán hàng thực phẩm nguyên chất rất tuyệt vời, miễn là bạn ăn những gì bạn mua.

Bạn có thể mua thịt/cá hoặc rau củ đông lạnh đang giảm giá và bảo quản trong tủ đông.

Thông tin thêm về cách giữ sức khỏe tại cửa hàng tạp hóa.

Đây là kế hoạch dành cho phụ nữ sẽ giúp bạn xây dựng những thói quen lành mạnh:

tập gym ngày thứ 1

Và đối với nam giới: