6 lý do phụ nữ nên tập tạ
Khám phá lợi ích của việc tập tạ cho phụ nữ
Hầu hết phụ nữ đều sợ nâng tạ vì họ không muốn trở nên cồng kềnh hay nam tính.Tập luyện không làm bạn to béo, dinh dưỡng kém sẽ làm bạn to béo. Đây là một trong những quan niệm sai lầm chính củathể hình của phụ nữ. Nâng tạ giúp phụ nữ có được thân hình cân đối , không cồng kềnh cũng không nam tính. Vì vậy, thay vìtập thể dục, phụ nữ dành hàng giờ để tập thể dục nhịp điệu đểđốt cháy chất béo, nhưng họ không bao giờ có được thân hình mơ ước.
làm thế nào để có được thân hình bãi biển cho các chàng trai
Phụ nữ không muốn trông giống nữ vận động viên thể hình và đó là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, những loại cơ thể này không thể tiếp cận được trong mộtngười phụ nữ nâng tạ. Các vận động viên thể hình nữ sử dụng steroid đồng hóa để có được kích thước này.
Hormon testosterone chịu trách nhiệm cho sự gia tăng lớn về khối lượng cơ bắp. So với nam giới, nồng độ testosterone của phụ nữ quá thấp đểtrở nên cồng kềnh khi nâng tạ.
Gymaholic đưa ra cho bạn 6 lý do phụ nữ nên làmhuấn luyện kháng chiến.
Nâng tạ để làm săn chắc cơ thể phụ nữ
Mọi phụ nữ đều muốn'tấn'cơ thể của họ, nhưng những gìlàm săn chắc dathực sự có nghĩa là gì? Có mộtcơ thể săn chắclà quá trình nhận đượccơ bắp khỏe mạnh(mạnh không có nghĩa là lớn) kết hợp với một mỡ cơ thể thấp.
Ý tưởng của phụ nữ vềcơ thể hoàn hảođã thay đổi theo thời gian; bắt đầu từ những phụ nữ có đường cong, rồi đến những phụ nữ có thân hình gầy gò và giờ đây các quý cô muốn cócơ thể hình. Ngày nay,lấy lại vóc dánglà một trong những điều mà hầu hết phụ nữ đều mong muốn.
Phụ nữ nâng tạ có thể có đượccơ bắp săn chắc và săn chắc. Quả thực, tập thể dục sẽ cho phép bạnđịnh hình cánh tay của bạnhoặc thậm chí có được mộtmông to hơn.
Vì vậy, đừng sợ hãi khi đi vàophòng tập thể hìnhnữa, nó phải trở thành ngôi nhà thứ hai của bạn!
Nâng tạ đốt cháy mỡ
Trong khi tập luyện, bạn chủ yếu làm tổn thương các mô cơ nhưng bạn cũngđốt cháy calo. Đây là lý do tại sao một số người sẽ làmtập luyện ngắn hơnvới thời gian nghỉ giữa các hiệp ít hơn; cho nên họ có thểđốt cháy nhiều calo hơn bình thường.
Xây dựng khối lượng cơ bắp cũng làm tăng sự trao đổi chất của bạn. Sự trao đổi chất được tăng cường đồng nghĩa với việc đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, khi một người khỏe mạnh đang nghỉ ngơi, anh ta có thểđốt cháy nhiều chất béo hơn người không tập thể dục.
Phép thuật phải không?
Tập thể dục giúp bạn có thêm năng lượng
Nâng tạ cho phép cơ thể bạn trở thànhcứng rắn và mạnh mẽ. Cơ thể cũng cung cấp oxy cho hệ thống tim mạch của bạn, vì vậy bạn sẽ cósức bền hơn để thực hiện công việc hàng ngày của bạn. Tóm lại, bạn sẽ cónhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngàyvà bạn sẽ cảm thấy bớt mệt mỏi hơn vào cuối ngày.
Tập luyện làm giảm căng thẳng
Bạn có cảm thấy choáng ngợp trong công việc, ở trường đại học hay trong cuộc sống nói chung không? Hãy đến phòng tập tạ mọi việc sẽ trở nên đơn giản hơn rất nhiều và bạn sẽ cảm thấybớt căng thẳng hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằngNhững người thường xuyên tập tạ có xu hướng kiểm soát căng thẳng tốt hơn những người ít vận động.
Nâng tạ sẽ cải thiện sức khỏe của bạn
Bạn đã bao giờ cảm thấy tuyệt vời sau khi tập luyện chưa? Trong những năm qua, chúng tôi đã học được rất nhiều điềulợi ích của việc nâng tạ lên cơ thể chúng ta. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập nâng tạ ít có khả năng mắc bệnh tim.
Phụ nữ tập luyện rèn luyện sức mạnhgiảm nguy cơ mắc các bệnh về sức khỏe như:
Luyện tập Giúp xương chắc khỏe hơn
Khi chúng ta lớn lên,sức khỏe của xương ngày càng trở nên quan trọng hơn. Cùng với canxi, vitamin D và các vi chất hỗ trợ xương khác,nâng tạ có thể làm tăng mật độ xương. Để tránhchứng loãng xương(mất mật độ xương, có thể dẫn đến gãy xương),phụ nữ có nên tăng cânđể tăng mật độ xương trong cơ thể.
Tóm lại là
bài viết này6 lý do phụ nữ nên tập tạđang mang lại một số lợi ích từ việc nâng tạ. Dưới đây là bản tóm tắt những gì chúng ta vừa học được:
Hoàn thành nó đi!
