Bạn có thể biết chính xác những gì và ở đâu trong phòng tập thể dục của bạn.

Tuy nhiên, bạn không thể luôn dựa vào phòng tập thể dục để cung cấp thiết bị phù hợp cho mình.

Điều quan trọng là tránh mọi căng thẳng vào phút cuối. Bạn không muốn đến phòng tập và nhận ra mình vừa quên tai nghe.

Việc có một chiếc túi tập gym đầy đủ đồ có thể tạo ra sự khác biệt khi bạn đạt được mục tiêu về thể hình.

Trong bài viết này chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số vật dụng cần thiết mà bạn nên có trong túi tập gym của mình:

Quần áo tập thể hình

Không cần phải nói rằng bạn cần phải có quần áo tập gym thoải mái, cho phép di chuyển tự do.

Hãy đảm bảo rằng bạn có một bộ quần áo dành riêng cho việc tập gym, vì bạn sẽ không muốn mặc quần áo ướt đẫm mồ hôi suốt cả ngày.

Ví dụ, tập luyện trong trang phục quần jean có lẽ không phải là ý tưởng đúng đắn... và tôi đã thấy một số người làm điều đó.

Hãy tìm quần áo làm từ vải thoáng khí như cotton hoặc chất liệu thấm ẩm như polyester.

Đôi giày

Việc có một đôi giày phù hợp sẽ tạo nên sự khác biệt rất lớn khi tập luyện.

Bạn không muốn sử dụng giày chạy bộ để ngồi xổm chẳng hạn.

Hãy chắc chắn rằnggiày tập thể dục hỗ trợ và thoải mái,với lực kéo tốt để chống trượt và rơi.

Nếu bạn là người chạy bộ, hãy đầu tư vào một đôi giày chạy bộ tốt được thiết kế cho kiểu tiếp đất cụ thể của bạn.

Chai nước

Giữ đủ nước là điều quan trọng khi tập luyện.

Đầu tư vào một chai nước có thể tái sử dụng bên mình để bạn có thể uống nước trong suốt quá trình tập luyện.

Cân nhắc tiêu thụ chất điện giải và BCAA nếu bạn tập luyện lâu dài (90 phút trở lên).

Đây là một chương trình tập luyện bạn nên thử:

làm cách nào để làm cho đùi tôi thon gọn hơn

Tai nghe

Nghe nhạc có thể giúp bạn duy trì động lực trong quá trình tập luyện.

Hãy tìm những chiếc tai nghe có khả năng chống mồ hôi và có chất lượng âm thanh tốt.

Một danh sách bài tập mạnh mẽ sẽ giúp bạn có thêm 2 lần lặp lại giúp bạn phát triển.

Cái khăn lau

Không ai muốn nằm trên một chiếc ghế đầy mồ hôi.

Khăn tắm là thứ không thể thiếu trong túi tập gym của bạn.

Tuy nhiên, đối với một số phòng tập thể dục, điều này là tùy chọn, nhưng hãy thực hiện theotự mình dọn dẹp sạch sẽ.

Ứng dụng nhật ký tập luyện

Theo dõi quá trình tập luyện của bạn là điều quan trọng nếu bạn muốn thấy sự tiến bộ.

Sử dụng ứng dụng nhật ký tập luyện của chúng tôi để ghi lại các bài tập bạn thực hiện, mức tạ bạn nâng và số lần bạn thực hiện.

Ứng dụng nhật ký tập luyện có thể giúp bạn xác định những lĩnh vực bạn cần cải thiện và theo dõi tiến trình của mình theo thời gian.

Đồ ăn nhẹ

Ăn nhẹ cùng bạn có thể hữu ích nếu bạn cảm thấy đóitrước hoặc sau khi tập luyện của bạn.

Hãy tìm những món ăn nhẹ có hàm lượng protein cao và lượng glucose vừa phải, chẳng hạn như thanh protein/sữa lắc và trái cây.

Khử mùi

Sau khi tập luyện đổ mồ hôi, điều quan trọng là phải tắm rửa và tắm rửa sạch sẽ trước khi quay trở lại thế giới.

Giữ một chất khử mùi cỡ du lịch trong túi tập thể dục của bạn để bạn có thể luôn thơm tho suốt cả ngày.

Ban nhạc kháng

Ban nhạc khánglà sự bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ thói quen tập luyện nào.

Chúng nhẹ và dễ đóng gói nên bạn có thể mang chúng theo đến phòng tập thể dục.

Sử dụng chúng để tăng thêm sức đề kháng cho các bài tập của bạn và đẩy cơ bắp của bạn đến mức thất bại.

bài tập kích hoạt lat

Công cụ khôi phục

Cuối cùng, hãy cân nhắc bổ sung thêm một số dụng cụ phục hồi vào túi tập gym của bạn.

SMR (Self-Myofascial Release) giúp giảm đau cơ.

Bóng massage, con lăn xốp và dây thun đều có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn và ngăn ngừa chấn thương.

Sử dụng con lăn xốp giúp cơ bắp lỏng lẻo hơn sau khi tập luyện và giảm đau nhức.

Tóm lại

Tóm lại, việc có một chiếc túi đựng đầy đồ tập thể dục có thể tạo ra sự khác biệt trong việc đạt được mục tiêu về thể chất của bạn.

Đảm bảo rằng bạn mang theo quần áo tập thể dục thoải mái, giày hỗ trợ, khăn tắm, chai nước, tai nghe, nhật ký tập luyện, đồ ăn nhẹ, chất khử mùi, dây kháng lực và dụng cụ phục hồi.

Với những vật dụng cần thiết này trong túi tập gym, bạn sẽ sẵn sàng thực hiện bất kỳ bài tập nào theo ý mình.